傍晚时分，一天中最为凉快之时。
方白让他们两两成组，每一组配备一根大木棍。
足足有两只手臂这么粗。
“内练一口气，外练筋骨皮，在你们最虚弱，最不能用身体承受的时候，正是你们练气最好的时候！”
“下面，一边运气，一边让人攻击你的身体，用尽全力攻击！”
方白目光锐利，看了一眼所有人，喝道：“何晨光，你出列，攻击我。”
“是，方教练！”
何晨光应声出列，抡起手臂粗的大棍，一棍子打了下去。
“没吃饭么？就这么点力气？给我用尽全力！”
方白感受着自己身体上，如同挠痒痒一般的攻击，十分不乐意！
听到方白的呵斥，何晨光涨红了脸，随后铆足了全身的力气。
“啊！”
何晨光大喝一声，用尽全部力气，打在方白身上。
瞬间，木棍断裂，而方白面不红心不跳，仿佛什么事都没发生。
“就是这样，给我练！”方白拿着大喇叭，朝着这些人大喝道。
所有人不敢犹豫，纷纷开始了训练。
直至深夜。
李二牛在训练场上，发出了一阵哭声。
“怎么了二牛？”王艳兵走了过来，带着关心询问道。
李二牛饱含热泪道；“俺的那个娘咧。”
“俺只是训练了一天，都受不了！”
“方教练能够练成这个地步，他是受了多少苦哇！”